En stor del af vores liv tilbringes stillesiddende på arbejdspladsen, især for dem, der arbejder på kontorer. En vigtig faktor for at opretholde både sundhed og produktivitet på arbejdspladsen er god ergonomi. Ergonomi handler om at tilpasse arbejdsmiljøet til den menneskelige krop, så den fungerer optimalt og uden unødig belastning. I denne guide vil vi udforske betydningen af god ergonomi på kontorarbejdspladser, og hvordan den kan forbedre vores livskvalitet.
God ergonomi på kontorarbejdspladser er afgørende for at opretholde sundhed og produktivitet. Det handler om at tilpasse arbejdsmiljøet til medarbejdernes fysiske og mentale behov for at minimere belastning og risikoen for skader. Når medarbejdere har et behageligt og effektivt arbejdsmiljø, kan det have en positiv indvirkning på deres sundhed, trivsel og ydeevne. Derfor bør alle arbejdspladser prioritere god ergonomi som en central del af deres arbejdsmiljøpolitik. Ved at gøre det kan vi sikre, at vores medarbejdere trives og er i stand til at yde deres bedste.
Dårlig ergonomi kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder rygsmerter, nakkesmerter, karpaltunnelsyndrom og øjenbelastning. Langvarige problemer kan have en betydelig indvirkning på livskvaliteten.
God ergonomi kan forbedre produktiviteten ved at reducere træthed og ubehag, hvilket gør det lettere at opretholde koncentration og effektivitet i løbet af arbejdsdagen.
Et behageligt arbejdsmiljø, der tager hensyn til ergonomiske principper, kan øge medarbejdernes trivsel og tilfredshed, hvilket igen kan føre til øget engagement og lavere personaleomsætning.
Ergonomi er læren om, hvordan vi bedst muligt kan tilpasse vores arbejdsmiljø og arbejdsrutiner til vores fysiske og mentale behov. Det handler altså kort sagt om de forhold, der har betydning for, at kroppen holder sig sund og ikke udsættes for unødvendig belastning i forbindelse med udførelse af arbejdet.
På kontorarbejdspladser involverer ergonomi design og indretning af møbler, udstyr og arbejdsstationer med henblik på at reducere belastningen på kroppen og forhindre skader.
Vidste du, at det også er muligt at leje eller lease ergonomiske kontormøbler hos os?
Stolen skal støtte lænden, have justerbar højde, have sædedybdejustering for tilpasning til benlængde (man skal have ca. 4 fingre fra forkant af sædet til knæhasen, når man sidder helt tilbage i stolen) samt være højdejusterbar med den rette gaspatron, så højden kan tilpasses brugeren. Sid gerne så højt på stolen, som du finder behageligt, så længe fødderne kan nå jorden. Det har ryggen det bedst med. Bordet skal være højdejusterbart for at kunne tilpasses medarbejderens højde.
Skærmens overkant skal være på øjenhøjde og ca. en arms længde væk fra øjnene. Dette reducerer nakkespændinger og øjenbelastning. Herudover skal skærmen vinkles ca. 15 grader bagover således, at øjnene ikke skal afstandsjustere, når man kigger fra top til bund af skærmen. Sidstnævnte er væsentligt i.f.t. at reducere træthed i øjne og hoved sidst på dagen.
Tastaturet skal ind på bordet, så underarmene hviler, når man skriver. Herved slapper nakkemusklerne af, og det er fingrene, der laver arbejdet, hvorved risikoen for myoser reduceres. Musen skal placeres tæt på kroppen for at minimere strækninger og belastninger, og også her er det vigtigt, at underarmen hviler på bordet, når musen anvendes. Brug af et ergonomisk tastatur og en mus kan yderligere reducere risikoen for karpaltunnelsyndrom.
Naturlig belysning er ideel, mens kunstigt lys skal være med lav blænding for at reducere øjenbelastning. Indirekte belysning, hvor lyskilden ikke kan ses, er at foretrække. Man bør ALDRIG placere en lampe, der lyser nedad, lige over en computerarbejdsplads, da det giver basis for hovedpine. En bordlampe er ikke et lovkrav, men den er ret væsentlig i forhold til at leve op til lovens krav om 500 Lux over arbejdsområdet på skrivebordet. Ved brug af en bordlampe er det især vigtigt, at denne placeres/vinkles, så lyset ikke reflekterer ned i papirerne og op i hovedet på en selv eller kollegaerne. Sidstnævnte skal også lige tænkes ind, når man står op ved sit hæve/sænkebord.
Justerbare arbejdsstationer (hæve-/sænkeborde) gør det muligt for medarbejdere at ændre deres arbejdsstilling og undgå at sidde i samme stilling hele dagen. Personer med stillesiddende arbejde bør stå op mindst en halv time både formiddag og eftermiddag.
God ergonomi på kontoret kan have betydelige sundhedsfordele for medarbejderne. Her er nogle af de mest fremtrædende:
Rygsmerter og nakkesmerter: Korrekt placering/anvendelse af skrivebord og stol kan reducere belastningen på ryggen og nakken og minimere risikoen for kroniske smerter.
Karpaltunnelsyndrom og musearm: Ved at bruge ergonomiske tastaturer og mus, og ved at undgå overdreven gentagne bevægelser, kan medarbejdere mindske risikoen for disse smertefulde lidelser.
Øjenbelastning: Placerer man skærmen korrekt og bruger skærmfiltre, kan man reducere belastningen på øjnene og mindske risikoen for computerrelateret øjenbelastning.
Forbedret blodcirkulation: Justerbare arbejdsstationer gør det muligt for medarbejdere at ændre stilling og undgå at sidde stille i lange perioder, hvilket forbedrer blodcirkulationen og reducerer risikoen for blodpropper.
Tips og vejledning til god ergonomi på kontoret
Det rette valg af kontorstol har en stor indvirkning på vores trivsel og produktivitet på kontoret. Læs med her, hvor vi har samlet vores viden og erfaring omkring ergonomiske kontorstole til arbejdspladsen.
Det rette valg af kontorstol har en stor indvirkning på vores trivsel og produktivitet på kontoret. Læs med her, hvor vi har samlet vores viden og erfaring omkring ergonomiske kontorstole til arbejdspladsen.
Udover sundhedsfordele kan god ergonomi også forbedre medarbejdernes produktivitet og effektivitet. Her er nogle måder, hvorpå det kan opnås:
Mindre træthed: Ved at reducere fysisk belastning og ubehag kan medarbejdere forblive mere friske og opmærksomme i løbet af dagen.
Højere koncentration: God ergonomi gør det lettere at opretholde koncentration og fokus på arbejdet, da man ikke distraheres af smerter og ubehag.
Reduceret fejlrate: Når medarbejdere er mere komfortable og koncentrerede, er de mindre tilbøjelige til at begå fejl, hvilket kan reducere omkostninger og forbedre kvaliteten af arbejdet.
Hurtigere opgaveløsning: Effektiv og komfortabel arbejdsplads kan føre til hurtigere opgaveløsning og øget produktivitet
At opnå god ergonomi på kontorarbejdspladser kræver en kombination af opmærksomhed på detaljerne og samarbejde mellem medarbejdere og ledelse. Her er nogle trin, der kan hjælpe med at implementere god ergonomi på kontoret:
Uddannelse: Tilbyd træning i god ergonomi til medarbejderne, så de forstår vigtigheden af det og kan anvende principperne i deres daglige arbejde.
Arbejdsstationsevaluering: Gennemgå medarbejdernes arbejdsstationer for at sikre, at de er korrekt indstillet og udstyret med de nødvendige ergonomiske hjælpemidler. Den del kan vi eventuelt være behjælpelige med. Ring til os og book et ergonomitjek af jeres edb-arbejdspladser.
Fleksible arbejdsstationer: Investér i justerbare borde og stole, så medarbejdere kan tilpasse deres arbejdsstationer efter deres behov og præferencer.
Regelmæssige pauser: Opfordr medarbejderne til at tage korte pauser og udføre strækkeøvelser for at reducere belastning og forbedre blodcirkulationen.
Opfølgning: Følg op med medarbejderne for at sikre, at ergonomiske retningslinjer følges, og at eventuelle problemer eller bekymringer adresseres.
Vi elsker indretning og vi beskæftiger os ikke med andet - og vi er eksperter i ergonomi på arbejdspladsen. Vores team består af indretningsarkitekter, møbelkonsulenter og montører. Alle med dyb faglighed og de fleste med +20 års erfaring.
Tag endelig fat i Kenneth, hvis du har brug for sparring og rådgivning omkring ergonomi på kontoret. Kenneth har været i branchen i mere end 25 år, og han er specialist i ergonomiske kontormøbler, og han er altid klar på en god snak om møbler, indretning og ergonomi.
Kenneth Kolls Johansen
Key Account Manager
Tlf.: 4138 3661
E-mail: kenneth@zolutions.dk
Sammen med Kuehne+Nagel har vi designet, leveret og monteret et stærkt og unikt indretningskoncept til deres nye domicil. En moderne arbejdsplads, med fokus på en virksomheds vigtigste aktiv - medarbejderne. Resultatet er en arbejdsplads med høj trivsel og plads til alle.
